ماذا يحدث عند نقص فيتمامين 12؟
يرى الاخصائيون أن السبب وراء الشعور الدائم بالخمول هو نقص فيتامين ب12، فهو سبب التعب الشديد والوهن. حيث يساعد فيتامين ب12 على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ، وبالتالي يجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم. حيث يتسبب نقصه في مشاكل صحية تشمل مشاكل في الذاكرة وتلف الأعصاب. وعن مصادر فيتامين ب12 الطبيعية أوضح سليم أنها عديدة ومتنوعة يأتي أهمها البيض. حيث تحتوي البيضة المسلوقة على حوالي 0.6 ميكروجرام من فيتامين ب12 ، وهو ما يمثل 25? تقريبًا من القيمة اليومية، يأتي معظم فيتامين ب12 من صفار البيض...الأسماك والمأكولات البحرية تعتبر مصادر غنية بفيتامين ب12 ... الدجاج واللحوم : حيث يوفر لحم البقر والضأن كمية جيدة من B12. بصرف النظر عن احتوائه على نسبة عالية من البروتين ، فإن الدجاج غني بالفيتامينات حيث يحتوي حوالي 75 جرامًا على 0.3 ميكروجرام على الأقل من فيتامين ب12... ويعتبر الحليب ومنتجاته أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب12.