مفتاح الشيخوك بيدك... أوقفيها!!
هل تعلمين أنه بإمكانك إبطاء ظهور علامات الشيخوخة والتمتع بصحة لشباب لفترة أطول؟ ربما تستغربين ذلك ولكن هناك العديد من الدراسات التي تؤكد صحة ذلك وبالأخص أن الأخصائيين يربطون ظهور علامات الشيخوخة بعادات يومية يقوم بها البعض ومنها:
الاسراف في تناول القهوة :
إن الاسراف في تناول القهوة قد يكون دلالة على زيادة ضغوط الحياة. و هذه الضغوط قد تؤدي إلى اضطراب في التوازن الهرموني الذي قد يؤدي بالتالي إلى إصابة العديد من أعضاء الجسم بالشيخوخة ، هذا بالاضافة إلى أن القهوة تمهد لاصابة المعدة بالالتهاب المزمن و بالتالي إلى الإصابة بالقرحة. وهذا الالتهاب المزمن يؤدي إلى افراز مواد ترفع من مخاطر إصابة القلب بالأمراض. و من ناحية أخرى، فان الشاي الأخضر له تأثيرات مضادة للأكسدة ، و من ثم فان تناوله يمكن أن يكون مفيدا للصحة.
التدخين
يحتوي دخان السيجارة على سموم تدمر بطريقة مباشرة الحامض النووي في الخلية مما يؤدي للاصابة بالسرطان. و السجائر هي أكبر مصدر مباشر لمادة النيتروزامين يمكن أن يتعرض لها الانسان. و هذه المادة – مع مكونات الدخان الأخري – هى مادة مؤكسدة قوية وأيضا مسببة للسرطان، وهي تقود الى الاسراع في عملية الشيخوخة، و الأمراض المرتبطة بها.
التعرض للهواء الملوث
إن ملوثات الهواء العديدة هي أسباب قوية للاصابة بالسرطان، و هي تحتوي الى مواد مؤكسدة تتسبب في الإسراع في عملية الشيخوخة.
إهمال صحة الأسنان واللثة
أثبتت الدراسات الحديثة أن أمراض اللثة المزمنة تقود الى افراز مواد سامة مسببة للالتهاب ، و أيضا بعض أنواع البكتيريا الى مجرى الدم ، مما يؤدي الى زيادة امكانية تكون صفائح تصلب الشرايين ، مع الاصابة في النهاية بأمراض القلب . و هذه العملية تزيد من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية ، وتؤدي الى الاسراع في عملية الشيخوخة.
الإهمال الصحي والإمساك
إن تفريغ الأمعاء يوميا يقلل من نسب الاصابة بسرطان القولون ، و التفسير المحتمل هو تقليل فترة التلامس بين الغشاء المبطن للأمعاء ، والمواد المحتمل تسببها في الاصابة بالسرطان ، والموجودة في فضلات الطعام التي بتخلص منها الجسم . هذه المواد تؤدي الى التأثير على معدل الشيخوخة أيضا . و لقد دلت الدراسات الوبائية في الانسان والحيوان أن زيادة تناول الألياف الغذائية يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطانات ، وهذا يتم عن طريق زيادة معدل تفريغ فضلات الجسم.
التعرض للشمس لفترات طويلة
لقد ثبت أن هناك علاقة بين التعرض للشمس وبين الإسراع في عملية شيخوخة الجلد. ان الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس تدمر مباشرة الحامض النووي لخلايا الجسم ، لذا فأن التعرض الزائد للشمس يعني تجاعيد أسرع.
الوزن المثالي بالنسبة للطول
ترتبط زيادة الوزن بالتصرف غير الفعال في طاقة الجسم ، وزيادة إنتاج شوارد الأكسجين الحرة داخل الخلايا ، وهذا يؤدي الى زيادة مخاطر الاصابة بالسرطانات المختلفة ، وأمراض القلب ، و بالتالي الاسراع في عملية الشيخوخة.
ممارسة الرياضة
إن ممارسة التمرينات الرياضية تؤدي الى تحسين انتاج واستهلاك الطاقة في الجسم ، مع تقليل امكانية توليد شوارد الأكسجين الحرة المدمرة للحامض النووي للخلايا ، مما يؤدي الى ابطاء عملية الشيخوخة