يؤثر الإرهاق تأثيراً مباشر على البشرة وكذلك على كافة انحاء الجسم ولأن الضغوط كثيرة فلابد من العمل على إيجاد طريقة تساعد في التخلص من هذه الضغوط أو التقليل من تأثير نتائجها على الجسم. من هذه الطرق نختار لك:
- اجلسي على مقعد مريح، واسندي رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك مستقيمين. اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق، واجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يومياً.
- بللي قطعتين من القطن بماء الورد وضعيهما على عينيك.
- من المهم تدليك القدمين بشكل دائري وباستخدام آلة مطاطية.
- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية: ما هي المشكلة؟ ما هي أسبابها؟ وما هي الحلول الممكنة؟ قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من حال العصبية التي تعيشينها إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.
- للموسيقى اثر كبير في تهدئة الأعصاب وشعورك بالراحة.
- الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، فهو بمثابة "تنفيس" عما يتكدّس في النفس من آثار الإزعاج والضجر.
- حاولي قدر الامكان تجنب النقاشات الحادة وأن تكوني منصتة أكثر من أن تكوني متحدثة.
- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، لذا ينصح بتناوله من مدة إلى أخرى مع الفيتامين B6، الذي يسهّل تثبيت الماغنسيوم في الجسم. لكن يجب عدم تناوله عشوائيا، بل من الضروري استشارة الطبيب، إذا لا يجب تناوله مثلا مع الكالسيوم. كما يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة والزيوت، والشوكولاته والحنطة بقشرها.