ما هي وجبة السحور الصحية في رمضان !!
تعد وجبة السحور أساسية بالنسبة للصائم في رمضان . ولكن هل تعرفين كيفية اختيار الوجبة المثالية لتتمتعي بالنشاط في اليوم التالي ولكي تحافظي على وزنك من الزيادة . إليك النصائح التالية وفقا لخبراء التغذية.
- تجنبي الأطعمة الدسمة في السحور لا سيما أن الغالبية تخلد إلى النوم مباشرة بعد الأكل مما يسبب زيادة في الوزن.
- عند تحضير الطعام لا تضيفي السمن أو الزيت.
- اختاري أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
- احرصي على تناول الخضار في وجبة السحور مثل الجرجير والخضار والخس والجزر لما تحتوي من فيتامينات ومعادن.
- لا تبالغي في شرب الماء . والأفضل هو الاعتدال دائما.
- احذري تناول المأكولات المملحة والمخللات . غذ أنها تسبب العطش كما تؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة احتباس الماء في الجسم.