قولي وداعا للصداع النصفي
يعتبر الصداع النصفي أحد أسوأ أنواع الصداع الذي يصيب الكثيرين ويصاحبه غالباً أعراض مثل الغثيان، التقيؤ والحساسية للضوء.
استبدلي المسكنات بالأطعمة التالية :
-اللوز
ثبت أن تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
- الموز
يساهم الموز في استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الصداع النصفي، لاحتوائه الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- الزبادي
يؤدي افتقار الجسم للكالسيوم إلى الصداع النصفي، لذا ينصح بإدراجه ضمن قائمة غذائك اليومية .
- الكينوا
تخفف الصداع النصفي لاحتوائها نسبة من البروتين والمغنيسيوم .
-الكافيين
يساعد احتساء كوب من الشاي أو القهوة في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وذلك لأن الكافيين يمنع تمدد الأوعية الدموية.
- السبانخ
تعد السبانخ من أفضل الخضروات الورقية لاحتوائها لاحتوائها على كمية وفيرة من الماغنيسيوم وفيتامين.