أهم العادات الغذائية لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى
مع قدوم عيد الأضحى تتجدد مخاوف الكثيرين، من زيادة الوزن، نتيجة عدم القدرة على السيطرة على شهوة تناول الكثير من اللحوم بمختلف وصفاتها. والذي يجب أن يكون معروفاً أن هناك العديد من العادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، وليس فقط مجرد الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة ومنها:
الاسترخاء بعد الغداء : وهو ما يؤدي إلى تراكم الدهون الموجودة في الوجبات، وتحولها لدهون مخزونة، والأفضل هو التحرك وممارسة رياضة المشي، وعدم الاستسلام للكسل.
الوجبات الليلية الدسمة : يعتاد الكثيرين في عيد الأضحى تناول اللحوم في وجبة العشاء، مما يجعلها بأكملها دهون مخزونة، والأفضل تناول أخر وجبة دسمة قبل النوم، بما لا يقل عن 3 ساعات، مع محاولة المشي أيضا قليلا قبل النوم.
الإكثار من الأكل: حيث يعتاد الكثيرين تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال أيام عيد الأضحى، مما يصيبهم بالتخمة وزيادة الوزن، والأفضل عدم زيادة الكميات التي نتناولها، واستخدام أطباق صغيرة في الأكل.
عدم الانتظام في الوجبات : الكثيرين يكسرون روتين تناول الوجبات الرئيسية في العيد، ويتناولون الأطعمة طوال اليوم، مما يخلق خللا في النظام الهضمي الذي يسير عليه الجسم، مما يؤثر على معدل حرق الجسم للدهون، والأفضل عدم تغيير مواعيد الوجبات الرئيسية.
اضطراب النوم : معظم الناس يسهرون للصبح، وينامون طوال النهار، مما يدمر الساعة البيولوجية للجسم، وهذا يبطيء عملية حرق الجسم للدهون، والأفضل تثبيت أوقات النوم، وعدم تغييرها.