ما هي حمية الليمون ؟
يعد الحفاظ على صحة الكبد والجهاز الهضمي من أسهل الطرق لإنقاص الوزن عبر تخلص الجسم من السموم. أما سوء الهضم فيعمل على إبطاء عملية إنقاص الوزن . كما يمنع الجسم من الحصول على العناصر المغذية الضرورية لإحراق الدهون، مما يسبب تراكم السموم في الدم .يكمن الحل في الليمون وعصيره وقشره. أضيفي هذه العناصر إلى نظامك الغذائي وحفزي كبدك ليعمل بكفاءة تامة.
ابدئي بالديتوكس والذي يمتد لمدة 24 ساعة. يشمل ذلك شرب 3 إلى 4 أكواب كبيرة من عصير الليمونادة المصنوع في المنزل ، إضافة إلى تناول الكثير من الماء الممزوج مع قشر الليمون. تتكون الليمونادة من عصير الليمون مع القرفة والقليل من شراب القيقب والفلفل الحار والماء. يمكنك أيضا تناول المكسرات غير المملحة والفواكه والزبادي العضوي والسمك والبقول والخضار. بعد الانتهاء من الديتوكس ، اتبعي الخطوات التالية لسبعة أيام:
اليوم الأول : تناولي كأسا من عصير الليمون في الصباح ، إلى جانب 6 أكوابا من الماء طوال اليوم لتحفيز الجهاز الهضمي.
اليوم الثاني :
تناولي 5 حصص من الخضار والفواكه لتعزيز مخزونك من فيتامين C والذي يعد ضروريا لحرق الدهون.
اليوم الثالث :
وازني مستوى السكر في الدم من خلال إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى طعامك أو إضافة القشر والعصير للأكل اثناء طهيه.واحرصي على تناول البروتينات والألياف في كل وجبة.
اليوم الرابع
تجنبي كافة أنواع السكريات والأطعمة المعالجة بهدف تقليص استهلاك السكر.
اليوم الخامس
يقول خبراء التغذية أن نسبة 25 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، على أن تكون غير مشبعة . وأهم مصادرها الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور في حين ينبغي تجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
اليوم السادس :
أكثري من تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضار الطازجة والبقول. مع ذلك ينصح الخبراء بعدم تناول وجبة نشويات من الحبوب ليلا للوقاية من الانتفاخ.
اليوم السابع
اتبعي عادات جيدة في نمط حياتك كتناول الطعام ببطء ، وعدم الأكل عند الإحساس بالإرهاق أو التوتر. وإغلاق التلفاز أثناء الأكل. كما يجب الابتعاد تماما عن السكريات والقهوة والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والكاكاو. ومن الأفضل الإكثار من الأغذية العضوية والطازجة قدر الإمكان.