ريجيم ( دوكان ) .. برنامج فعال للوصول إلى الرشاقة
- حقق ريجيم " دوكان " شهرة واسعة عبر أرجاء العالم ، لا سيما بعدما أكد فاعليته عدد من النجوم منهن العارضة جيزيل باندتشن والنجمة جينيفر لوبيز ودوقة كامبريدج كيت ميدلتون والممثلة بينيلوبي كروز وغيرهن . فما هي تفاصيله وأسراره !!
- هل تساءلت يوما لم تتمتع المرأة الفرنسية بالرشاقة والحيوية أيا كان عمرها ؟؟ قد تكمن الإجابة في نظامها الغذائي . وماذا عن ريجيم دوكان ؟؟
- هو برنامج غذائي مدهش لإنقاص الوزن ،أثار ضجة كبرى عبر أنحاء العالم . وحين قدم خبير التغذية (د. بيير دوكان )كتابه الشهير Ducan Diet قبل عشر سنوات ، حقق أرقاما قياسية في المبيعات متصدرا لائحة أكثر الكتب رواجا في فرنسا .
واليوم .. هناك أكثر من مليون امرأة فرنسية يؤكدن أنه ريجيم فعال ويأتي بنتائج طويلة الأمد. كما امتد إلى الولايات المتحدة وبريطانيا . وعلى النقيض من أنواع الريجيم الأخرى التي تظهر "كموضة " عابرة ، صمم هذا البرنامج ليظل راسخا في ذهن كل من تتبع الحمية ، إذ يقدم أسرار خطة صحية ، آمنة وسريعة لإنقاص الوزن بل والتخلص من آخر بضعة أرطال عنيدة .
يتألف ريجيم دوكان من أربع مراحل :
1. " الهجوم " :
في هذه المرحلة يمكنك تناول الكمية التي تشائين من البروتين ولا شيء سوى البروتينات كاللحوم والأسماك والبيض والدجاج ومنتجات الألبان منزوعة الدسم إضافة إلى نخالة الشوفان . بداية طيبة ، أليس كذلك ؟؟ ولكن ضعي في اعتبارك عدم طهيها باستعمال الزيت ،أي أن تكون مشوية أو مسلوقة أو مطهية بالبخار مع إضافة الأعشاب والتوابل والثوم . وينصح بتجنب البروتينات النباتية مثل العدس . وتمتد هذه المرحلة إلى 10 أيام .كما ينصح بالإكثار من شرب الماء .
2. التناوب :
يمكنك الآن أن تتناولي طعامك من أصناف البروتين والخضار الطازجة بالتناوب يوما بعد يوم .و في هذه المرحلة تصلين إلى " وزنك الحقيقي " حيث ينصح باتباعها لمدة ثلاثة أيام عن كل رطل تريدين إنقاصه .
3. الدعم :
لأنك تعلمين أن بعض " الغش " يمكن أن يحدث في أنواع الريجيم ، فإن " دوكان " يسمح به أيضا دون أن تشعري بالذنب . بعد المرحلتين الأولى والثانية ، قد تشعرين أن جسمك أصبح منهكا ، وتبدو لك حلوى الدونات شهية على نحو غير عادي . يمكنك أن تتناولي قطعة من الكعك مرتين في الأسبوع .
4. الترسيخ :
- للحفاظ على رشاقتك وتجنب زيادة الوزن مجددا حدد (دوكان) ثلاث قواعد بسيطة يجب اتباعها طيلة حياتك :
- تناولي 3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان كل يوم .
- استعملي السلالم بدلا من المصعد كلما سنحت لك الفرصة .
- تناولي البروتين الصافي مرة واحدة في الأسبوع .