ما هي سبل تعزيز المناعة ؟
- احرص على أن يكون طعامك اليومي صحيا ويحتوي مضادات الأكسدة ( فيتامين E وK والسيلينيوم ) إضافة إلى فيتامين A والزنك . ويمكن الحصول عليها من مصادرها الطبيعية ( الزيوت النباتية ، الخضار الورقية الداكنة ، اللحوم ، الأسماك ، الحليب ، البقول ، المكسرات ، البذور ، الحبوب الكاملة ، الأسماك .)
- فيتامين D مهم لتعزيز المناعة . ويوجد في السلمون والتونة والسردين . كما يجب التعرض لأشعة الشمس .
- التمارين الخفيفة والمشي في الهواء الطلق .
- الإكثار من شرب الماء .
- قلل من الإجهاد والتوتر واحصل على ساعات كافية من النوم.
#تقوية_مناعة_الجسم #الصحة #كيف_تعزز_المناعة #حماية_الجسم_من_المرض #مقاومة_الجسم