نصائح صحية .. أغذية للحماية من حر الصيف
يرى أخصائيو التغذية واللياقة البدنية أن المشاكل الصحية كالإصابة بضربات الشمس، والغثيان والإعياء تزداد بسبب زيادة درجة الحرارة في فصل الصيف ، إلى جانب الميل لشرب الكثير من السوائل مما يجعل البعض يفضل تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، مما يزيد الوزن، ويؤثر كذلك على الصحة العامة، لما تحتوي عليه هذه السوائل من مواد حافظة وألوان صناعية .وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك في حماية جسمك وصحتك من أضرار حر الصيف :
- عدم التعرض لحرارة الشمس المباشرة وقت الذروة لفترات طويلة؛ لتجنب الا?صابة بضربة شمس.
- شرب الكثير من الماء ، وعدم استبداله بالعصاي?ر والمشروبات الغازية وقت العطش.
- يمكن عمل زبادي مثلج مع الفاكهة الطازجة في البيت، بدلا من الا?يس كريم المليء بالسكر والدهون، فهذه التحلية ستكون مناسبة للا?طفال بشكل خاص، ويمكن أن نضيف للزبادي عسل نحل، بكميات معقولة محسوبة من السعرات.
- يفضل ممارسة الرياضة، وإن كانت في مكان مفتوح، فيجب أن تكون في ا?وقات غير ا?وقات وجود حرارة الشمس القوية، فيمكن ممارسة الرياضة في الا?ماكن المفتوحة من بعد العصر ا?لى الليل، ويفضل ممارسة الرياضة في الا?ماكن المكيفة البعيدة عن حرارة الشمس المباشرة في النهار .
- الحرص على شرب الماء ا?ثناء ممارسة التمارين الرياضية؛ لتجنب الجفاف.