القاهرة -"بريق-الدانة"- ولاء الشنواني:
من الشائع أن المرأة بعد سن الأربعين تدخل منحنيى صعب، لما يحدث لها من تغيرات فسيولوجية وهرمونية ،ولكن بإتباع بعض النصائح واستبدال العادات السيئة يتحول سن اليأس إلى سن الأمل، وكون جسم المرأة يدخل في حالة فقدان الخصوبة وهي مرحلة جديدة تحتاج لعناية خاصة تجنبا لمشاكل صحية وأمراض أبرزها ترقق العظام ، ولذا على كل امرأة واجب إدراك محاذير هذه المرحلة والاستعداد لمواجهة تأثيراتها الجانبية مبكرا حتى من قبل الدخول فيها ..
يشير استشاري التغذية العلاجية طاهر حسين أن النساء في سن الأربعين تحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، حتى تستقبل مرحلة انقطاع الطمث بأقل مشكلات صحية ممكنة.
الحديد
الأطعمة الغنية بالحديد مهمة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالحديد هي السبانخ والبروكلي.
فيتامين C
هذا الفيتامين يساعد النساء فوق سن الأربعين، في تحسين البصر الذي يعد مشكلة شائعة في هذه السن.
وتناول البرتقال مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، سيدعم جسمك بما تحتاجينه من هذا الفيتامين.
فيتامين (أ)
تحتاج المرأة إلى وجود مصدر غني من فيتامين (أ) في النظام الغذائي اليومي لها، ويمكن توفير ذلك من خلال تناول البطاطا والجزر، فهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
المغنيسيوم
الأفوكادو والموز هما من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، والذي يساعد على الحفاظ على توازن عمل الجهاز العصبي.
الزنك
يساعدك الزنك في محاربة جميع أنواع الأمراض الموسمية، ويعتبر المشروم والفول من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك.
فيتامين E
المكسرات والبروكلي من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، لذلك يجب أن تحرص المرأة بعد سن الأربعين أن تتناولهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فهذا الفيتامين ضروري للمرأة العاملة لأنه يساعد على منع الأكسدة، مما يحافظ على خلايا جسمها من التلف، وبالتالي يؤخر علامات التقدم في السن.