تؤدي ضغوط الحياة وصعوباتها إلى الإصابة بالإرهاق البدني والفكري وكذلك الإرهاق العصبي الذي يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب وعدم القدرة على القيام بأي نشاط مما يؤثر سلباً على الصحة بشكل عام. الأخصائيون يرون أن هناك بعض الخطوات التي يمكن القيام بها من أجل التغلب على هذا الإرهاق، أو التخفيف منه، هذه الخطوات يمكن أن تتلخص بالتالي:
البحث عن الهدوء والراحة
لابد أن تمنحي نفسة وقتاً كافياً ترتاحين فيه في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء وصخب العمل ومتطلبات الحياة، فهذا الوقت يعد مفيداً جداً لك ويساعدك على اعادة توازنك الجسمي والفكري. كما يمكنك التخلص من ذلك الإرهاق المتعب بسحب كرسي مريح والجلوس عليه والاسترخاء قدر الإمكان في مكان هادئ ولمدة تكفي خمس دقائق مع إغماض عينيك، ويفضل أن تعتادي على هذه ممارسة هذه الطريقة يومياً لتتمتعي بنشاط أفضل وراحة أكبر.
الضحك من القلب
يعتبر الضحك من العوامل التي تساعدك على التخلص من الإرهاق العصبي بل ومن العديد من مشاكل الإرهاق ولكن لابد أن يكون الضحك من القلب ويرى بعض الأخصائيون أنه الضحك يمكن أن يكون نوعاً من أنواع الرياضة، التي يسهل عليك ممارستها في أي وقت كان.
الرياضة مفيدة جداً
تعتبر الرياضة من العوامل المهمة في التخفيف من حدة التوتر والإرهاق العصبي ويفضل المشي منها وفي الهواء طلق والاختلاط بالطبيعة لاستنشاق أكبر كمية من الأكسجين النقي، وبمجر ممارسة هذه الرياضة بانتظام سوف تجدين الفرق بشكل مباشر.
المساج وحمام ساخن
تدليك القدمين وعمل مساج للجسم يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب بشكل كبير. كما يمكن أخذ حمام دفئ والاسترخاء بعده.
الحديث مع صديقة
يمكنك إخراج نفسك من ضغوط العمل بالحديث إلى صديقة مقربة منك، ومناقشة بعض الأمور التي تشغل بالك، هذا يساعد في إيجاد أجواء ايجابية وطرد سلبيات الأفكار التي تسيطر عليك، فتبادل الأحاديث و"الفضفضة" من الأمور الضرورية جداً في حياتنا اليومية ولكن لابد أن تكون لأشخاص نثق بهم ويكونون إيجابيين.
الموسيقى
الاستماع للموسيقى والهادئة منها في أجواء تحبينها يشعرك بالراحة والسعادة ويخلصك من الشحنات السلبية التي تولدها الضغوط حولك، كما يمكنك تناول بعض المشروبات الساخة من الأعشاب المهدئة وأنت تستمعين للموسيقى ليكون تأثير ذلك أكبر على شعورك بالرحة والاسترخاء.
تغيير الأماكن
يمكن أن تقومي بزيارة بعض الأماكن العامة مثل الحديقة العامة أو البحر والتمتع بجمال الطبيعة أو القيام كل فترة بسياحة داخلية أو خارجية تغيرين فيها نمط حياتك وروتينها.
الجمال والموضة
من العوامل التي تساعد على التخلص من التوتر والإرهاق العصبي القيام ببعض الخطوات التجميلية مثل تغيير لون الشعر أو تعديل الماكياج أو حتى شراء بعض قطع الملابس، والظهور بطلة جديدة.