الرياضة المكثفة أفضل وسيلة لإنقاص الوزن
تتمتع النجمة أدريانا ليما بقوام رشيق . وهو ليس بالأمر الغريب فهي إحدى عارضات فيكتوريا سيكريت. وبعد إنجابها مولودتها الأولى استعانت بخبير تغذية . هنا .. تقدم أدريانا بعض النصائح للحفاظ على قوام ممشوق .
من الأفضل استعمال ميزان للتحقق من أي زيادة في الوزن .
الرياضة المكثفة أفضل وسيلة لإنقاص الوزن . مثلا نط الحبل لمدة عشر دقائق تعادل 35 دقيقة من الجري. ومن اشكال الرياضة التي تمارسها ايضا الملاكمة وحمل الأثقال.
غيري عاداتك الغذائية . وأكثري من تناول الخضار المطهية بالبخار مثل السبانخ والهليون والجزر. بالنسبة للوجبات الخفيفة اعتمدي على الفواكه الطازجة.
لا تهملي شرب الماء كونه ضروريا للتخلص من السموم وتعزيز وظائف أجهزة الجسم.
قبل أي عرض بتسعة ايام تكتفي أدريانا بتناول مخفوق البروتين مع بودرة البيض.
تقول : لا استغني عن استشارة خبير التغذية لقياس حجم العضلات ومعدل احتباس الماء في الجسم.