لا بد أنك سمعت عن الفوائد الصحية الجمة للأفوكادو . وقد كشفت دراسة حديثة أن هذه الفاكهة الاستوائية لها من المنافع ما يدفعك لإدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي . ومنها :
تخفض احتمال إصابتك بأمراض القلب :
تعمل الأفوكادو على تخفيض الكولسترول الضار فيما تحافظ على الكوليسترول الجيد نظرا لاحتوائها نسبة من الدهون غير المشبعة . كما تحتوي مزيجا من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم الليوتين ومضادات الأكسدة التي تمنع انسداد شرايين القلب .
تساعدك في الحفاظ على رشاقتك :
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو مع كل وجبة يمنحك إحساسا بالشبع كونها تحتوي نسبة عالية من الألياف ، مما يعني أنها تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة .
تقلل احتمالات الإصابة بالسرطان:
تعد الأفوكادو غنية بمركب بروتيني يسمى ( الغلوتاثيون) إضافة إلى الليوتين . وكلاهما ثبت علميا أن لهما دورا هاما في الوقاية من بعض أنواع السرطان .
تحمي النظر والبشرة مع التقدم بالسن : تحتوي الأفوكادو أيضا مركب ( الزيكثانثين ) الذي يبطئ عملية تدهور النظر مع التقدم بالسن . كما تبقي على البشرة نضرة وصحية .
جربي الوصفة التالية :
- نصف ثمرة أفوكادو
- موزة
- نصف كوب زبادي قليل الدسم
- نصف كوب عصير برتقال طازج
- امزجي المكونات السابقة في الخلاط وتناولي المخفوق كوجبة صحية للإفطار .
المزيد من المواضيع:
- التين ثمرة غذاء ودواء
- أمراض العصر لاوجود لها مع الرياضة